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冬季养胎,这4样食物孕妇别错过,对自己和胎儿都好

文|淘妈

淘妈之前听到很多孕妇抱怨说,冬天怀孕真不好,肚子那么大还要穿上厚厚的衣服。而且冬天也不能经常外出,每天待在家里很憋屈。也有一些孕妇说,冬天怀孕在吃的方面很受限制,虽然市面上有各种水果蔬菜,但是害怕是催熟的,想吃不敢吃。其实在冬天养胎,这4样食物孕妇可不能错过,对孕妇和胎儿都好。

1. 南瓜

南瓜是很常见的一种蔬菜,在不同的地方也有不同的叫法。南瓜具有温肺、和胃、明目、护肤养颜的功效,很适合孕妇食用。尤其是在寒冷的冬天,孕妇能多吃南瓜的话,好处多多。首先南瓜属于粗纤维食物,能够有效的预防和缓解孕妇的便秘。而且南瓜还能帮助孕妇排出体内的毒素,能为胎儿的发育创造一个健康的环境。但是孕妇也要注意,再好的食物都不能过量食用。

2. 黑芝麻

每个季节都有适合滋养的器官,在冬天是养肾的最佳时期,而那些黑色系的食物就是养肾最好的食物。说到黑色系的食物,相信很多孕妇已经想起黑芝麻了。没错,孕妇在冬天应该多吃一些黑芝麻。因为黑芝麻具有补充叶酸、补钙,增强抵抗力的功效。同时孕妇常吃黑芝麻,还能延缓细胞的衰老。除此之外,孕妇常吃黑芝麻,对促进胎儿毛发的发育也有很大的帮助。需要注意的是,芝麻属于是油脂含量高的食物,如果孕妇有腹泻的情况,就可以先暂停不要食用黑芝麻了。

3. 橘子

冬天是橘子上市的季节,这对孕妇来讲可是一大福利。橘子含有丰富的维生素C、叶酸,很适合孕妇吃。孕妇常吃橘子,能够消除疲劳、缓解便秘,还能降低胆固醇,对胎儿的皮肤也很好。有人说孕妇吃橘子,胎儿出生后会得黄疸。其实这样的说法是没有科学依据的,孕妇不要相信,该吃的时候就吃,但是也要注意不能吃太多。

4. 羊肉

羊肉性温,具有很好的滋补功效,而且羊肉含有丰富的维生素以及铁、锌等营养元素。有人说孕妇吃羊水会得羊癫疯,这简直就是无稽之谈。反而孕妇常吃羊肉的话,能够增强免疫力,也能暖身御寒。值得一提的是,孕妇吃羊肉的话,一定要吃熟透的,最好的烹饪方式是煮。像烤羊肉串,涮羊肉这些,孕妇都要少吃,最好不吃。

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